很多人走路或者跑步时候用前脚掌先着地，那么肯定小腿经常酸、乏 。随之而来的就是小腿肌肉使用过多慢慢变得粗壮，肌肉膨出特别明显，上、下身形体不好看等等后果 。
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【肌肉型小腿怎样才能变细长】
step1: 需要调整走路或跑步姿势，按照先脚跟后脚掌的顺序着地或者全脚掌着地，充分使用大腿肌肉力量，使用膝关节灵活减震，慢慢养成习惯，让自己下肢更加灵活 。
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step2: 其次小腿已经形成的僵硬肌肉以及不好看的大肌肉块，需要通过运动+拉伸来慢慢打造形体 。
用有氧运动（跑步、游泳等持续时间长、强度相对较低）进行肌肉的活化，然后拉伸小腿肌肉慢慢改造我们的张门丰善广斯五生选化形体 。拉伸完成之后要进行肌肉松解、按摩等 。让小腿肌肉充分放松 。
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step3: 拉伸小腿最简单就是靠墙拉伸，脚尖冲向正前方、膝关节绷直、髋部往来自前感觉到小腿有拉伸感即可 。
每周大约3-4次，持续3商免周就能看到很好的效果 。
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