文章插图
1、酸奶比牛奶营养更丰富：酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。酸奶还是钙的良好来源 。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉 。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5 。
【酸奶和牛奶的营养区别 酸奶和牛奶谁更营养】2、酸奶比牛奶更易吸收：面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等 。奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍 。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高 。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象 。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收 。酸奶的保健作用，酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用 。
推荐阅读
- 姨妈期间可以吃酸奶吗 经期期间要注意什么
- 酸奶能解酒吗 关于酸奶能解酒吗和原理介绍
- 什么是脱脂酸奶 脱脂酸奶是什么意思
- 酸奶木瓜的功效 酸奶木瓜的功效有哪些
- 柿子能跟酸奶一起吃吗 柿子可以和酸奶一起吃吗
- 冰糖蒸梨要蒸多长时间合适 梨和冰糖蒸多长时间合适
- 花甲能和冰糖雪梨一起吃吗 花甲和凤梨能一起吃吗
- 酸辣藕片的简介和做法 酸辣藕片的简介
- 甘蔗和猕猴桃能不能一起吃 一天吃几个猕猴桃合适
- 红薯跟甘蔗可以同吃吗 红薯和甘蔗一起吃健康吗