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在日常生活中，很多人都认为补血吃可以红枣红枣、红糖，那么事实真的是如此吗？补血吃什么好？下面一起来看看吧 。猪肝美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~
怎么吃 猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收 。
哪些人不适合吃 猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量 。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食 。
黑豆黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失 。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老 。
怎么吃 黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味 。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉！
哪些人不适合吃 黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担 。
紫葡萄干紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍 。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜 。
怎么吃 紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用 。平时上班还可以当作零食吃哦~
哪些人不适合吃 葡萄干有多甜，我们都知道 。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
南瓜南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜 。
怎么吃 南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样 。
哪些人不适合吃 大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者 。
胡萝卜人们常把胡萝卜比作“小人参” 。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友 。
怎么吃 胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟 。
哪些人不适合吃 胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物 。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝 。
银耳银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！
怎么吃 银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效！
哪些人不适合吃 银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友 。
桂圆桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少 。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦） 。
怎么吃 桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些 。
哪些人不适合吃 桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用 。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃 。
桑葚干桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果” 。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻 。
怎么吃 桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝 。
哪些人不适合吃 桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃 。同时，桑葚干也不适合小孩子吃 。
黑芝麻黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍 。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜 。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
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