怎么吃 黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美 。
哪些人不适合吃 芝麻含油量高，三高人群要少吃 。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦 。
黑木耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王” 。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦 。
怎么吃 与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果 。
哪些人不适合吃 黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多 。
什么食物不补血
红糖不补血红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6% 的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少 。靠红糖补血是不靠谱的，最多就是给能量不足的你，补充下必不可少的糖分 。
红枣不补血首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的含铁量并不高 。干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收 。相似的，枣的含糖量也比较高 。吃完觉得精神倍增，那也是糖的功劳 。
阿胶不补血阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白 。胶原蛋白这种蛋白质，因为不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白 。阿胶也就实在配不上补血圣品的称号 。
阿胶枣也不补血【补血的食物有哪些 女人补血的食物有哪些】那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计 。而就算是阿胶添加量高达 10% 的，也就只是前面三者的混合物而已，所以显然也不补血 。
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