文章插图
最近感觉体重长了些 ， 想着吃点蔬菜水果少吃点饭 ， 正好家里还有许多秋葵 ， 那么吃秋葵会不会导致身体发胖呢？【吃秋葵会长胖吗 秋葵吃了会发胖吗】秋葵吃了会发胖吗一般不会 。
100克秋葵的热量大约是31千卡 ， 热量是偏低的 ， 正常食用的话一般是不会胖的 ， 而且秋葵中的脂肪仅占0.1克 ， 碳水化合物约为7克 ， 因此 ， 如果不是大量进食秋葵的话 ， 占比少的脂肪和淀粉在体内一般是不会造成身体发胖的 。
秋葵吃了能减肥吗有辅助减肥作用 。
秋葵虽然本身没有减肥的效果 ， 但秋葵是属于热量较低的食物 ， 而且其中还含有丰富的膳食纤维、蛋白质等物质 ， 进食后能带来饱腹感 ， 不用担心长胖 ， 同时可以减少其他高热量食物的摄入 ， 对减肥瘦身有一定的辅助效果 。
另外 ， 秋葵中含有的果胶、纤维素等物质 ， 具有润肠通便的作用 ， 食用后有利于身体的废物排出 ， 作为代餐食物是十分合适的 。
秋葵吃了有什么好处补充营养 秋葵中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果胶、黏多糖类及丰富的维生素、矿物质等微量元素 ， 适量吃能补充身体所需的营养素 ， 维持身体正常新陈代谢 。
稳定血糖 秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白 ， 能减缓糖分吸收 ， 对于维持血糖稳定有一定的帮助 。而且秋葵中富含的类胡萝卜素物质 ， 能维持胰岛素的正常分泌 ， 平衡血糖值 。
美容养颜 秋葵含有的维生素C和可溶性纤维物质 ， 在对皮肤具有保护防御作用的同时 ， 还能使皮肤细嫩焕白 ， 而秋葵同时富含的类萝卜素和β-胡萝卜素 ， 可以减少光自由基损伤 。
秋葵一天吃几根最好建议不超过10根 。
秋葵虽然营养丰富 ， 食用后其中的营养物质对人体有一定的益处 ， 但是为了避免吃太多导致其中的纤维素引起肠胃不适 ， 因此建议健康体质的人群一天吃秋葵的量在10根以内即可 ， 大约是200克左右 ， 如果肠胃功能较弱的老人或儿童 ， 秋葵的食用量建议减半 。
推荐阅读
- 韭菜炒鸡蛋的热量高吗 韭菜炒鸡蛋热量长胖吗
- 吃秋葵会拉肚吗 为什么吃秋葵会拉肚子
- 秋葵吃多了想吐怎么办 吃秋葵恶心呕吐
- 女性吃石榴有什么好处 石榴吃了会不会长胖
- 空腹喝酒会长胖么 空腹喝酒会长胖吗
- 吃酸辣粉会胖吗 吃酸辣粉会长胖吗
- 晚上吃酸辣粉会发胖吗 晚上吃酸辣粉会不会长胖
- 吃酸辣粉会长胖吗 来这里看答案
- 吃甘蔗会不会长胖 怎么吃甘蔗不伤牙
- 吃了秋葵呕吐怎么回事 吃秋葵后呕吐,怎么办