文章插图
1、准备酸奶、芝麻、葡萄干和各种你喜欢的水果 。
2、小火炒香黑芝麻 。
3、把铝盘放进冰箱冷冻一个小时 ， 然后把酸奶用铲子抹平 。
4、撒上黑芝麻 。
【在家怎么自制炒酸奶 酸奶有什么营养价值】5、撒上葡萄干和桃肉（家里水果只有水蜜桃了）忘记放准备好的蓝莓了 。
6、用铲子将水果和酸奶抹平 。
7、根据自己的冰箱情况 ， 冻硬即可 。
8、冻好后 ， 用小刀划几道 ， 用铲子一铲就可以了 。
9、只要你有冰箱和铝盘就可以30分钟轻松搞定炒酸奶 。
10、食用酸奶可以促进消化液的分泌 ， 增加胃酸 ， 增强人的消化能力 ， 促进食欲 ， 抑制由于缺钙引起的骨质疏松症 ， 抑制肠道腐败菌的生长 ， 制体内合成胆固醇还原酶的活性物质 ， 刺激机体免疫系统 ， 调动机体的积极因素 ， 有效地抗御癌症等 。此外 ， 经常食用酸牛奶 ， 还可以增加营养 ， 防治动脉硬化、冠心病及癌症 ， 降低胆固醇 。
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