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痤疮又可以称为粉刺、青春痘 ， 是皮肤科常见疾病 ， 在发生痤疮的时候 ， 是需要特别注意饮食的 ， 以免加重痤疮情况 。那痤疮吃什么食物好呢？富含粗纤维的食物富含粗纤维的食物 ， 能有效的促进肠胃蠕动 ， 促进体内多余的油脂、毒素和宿便排出体外 。痤疮期间适量吃些富含粗纤维的食物 ， 对于促进痤疮恢复是有帮助的 。
富含粗纤维食物有：粗粮、大豆、全麦面包等 。
富含维生素A的食物维生素A能促进上皮细胞的增生 ， 与锌协作时能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化 ， 而且还可以有效的调节汗腺分泌 ， 减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀 。
富含维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏子、胡萝卜、西兰花、荠菜、动物肝脏 。
富含维生素B2、B6的食物长痤疮的话 ， 要注意多摄入富含维生素B族的食物 ， 特别是含有维生素B2、维生素B6的食物 。维生素B2和B6是可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢 ， 从而加速细胞生物氧化平复暗疮的 。
富含维生素B的食物有：豆类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米等 。
富含维生素C的食物长有痤疮的人 ， 可以适量的多吃些富含维生素C的食物 ， 维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织 ， 对于痤疮的恢复是有好处的 。
富含维生素C的食物有：草莓、猕猴桃、西红柿、甘蓝等 。
富含锌的食物研究发现 ， 锌是可以增加人体抵抗力 ， 加速蛋白质合成以及细胞再生的 ， 同时还能促进伤口愈合 ， 所以长痤疮的话 ， 吃些富含锌的食物 ， 对于痤疮的恢复有好处 。
富含锌的食物有：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、肝脏、扇贝等 。
清凉去热的食物大多数长痤疮的人 ， 都是因为体内有热气引起的 ， 所以可以选择吃一些清凉去热、生津润燥的食物 ， 像苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、梨等食物 ， 对于治疗痤疮有帮助 。
痤疮饮食推荐食谱雪梨芹菜汁 食材：100克新鲜芹菜、150克新鲜雪梨、1个番茄、半个柠檬 。
做法：将所有食材清洗干净 ， 然后一起放到搅拌机中搅拌成汁即可食用 ， 每天一次 。
功效：雪梨芹菜汁是具有清热解毒、润肌肤、利肠通便等功效的 ， 可用于痤疮的辅助治疗 。
山楂桃仁粥 食材：9克山楂、9克桃仁 ， 半张荷叶、60克粳米 。
做法：先将山楂、桃仁、荷叶煮汤 ， 然后去渣加入粳米熬煮成粥即可 。每日1次 ， 连用1个月 。
功效：适用于痰淤凝结者所致的痤疮 。
海带绿豆汤 食材：15克绿豆、15克海带、9克甜杏仁、6克玫瑰花、适量红糖 。
做法：用布将玫瑰花包好 ， 然后和其他材料一起煮 ， 煮好之后去掉玫瑰花 ， 加入适量红糖食用 ， 每日1次 ， 连用30日 。
功效：海带绿豆汤适用于防治痤疮 。
痤疮不能吃什么食物1、不吃高糖食物 。人体吃高糖食物后 ， 会使得机体新陈代谢旺盛 ， 皮腺脂分泌增多 ， 从而导致痤疮连续不断出现 ， 所以痤疮患者最好不要吃像白糖、巧克力、冰淇淋等食物 。
2、辛辣温热食物 。辛辣温热食物能刺激机体 ， 常常导致痤疮复发 。像酒、浓茶、辣椒、咖啡、韭菜、羊肉、虾等 。
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