文章插图
很多蔬菜都是可以生吃的，而且像秋葵这样鲜嫩的蔬菜，不知道生吃的要怎么吃好呢？秋葵生吃需要先冰镇吗？秋葵生吃怎么吃洗净或冰镇后吃 。
秋葵和黄瓜、西红柿、生菜一样都是可以生吃的，但生吃秋葵要先挑选出带有黑斑或坏了的秋葵，然后再将其清洗干净，去除表面的灰尘和农药残留物质，就可以直接吃了，不过秋葵中含有一定量的草酸成分，生吃其表皮会带有一些苦涩的味道，咬到中间口感甘鲜，爽滑，夏天喜欢吃冰凉食物的，还可以提前将秋葵放入冰箱冷藏1-2小时，然后蘸芥末或生抽等调味品食用，味道也非常好吃，但不宜多吃，以免对健康不利 。
秋葵生吃有毒吗没有毒 。
秋葵含有丰富的果胶、牛乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、维生素A、维生素C、胡罗卜素、钾等营养成分，并不含有毒成分，生吃不会中毒，但部分人对蛋白质过敏或对秋葵过敏的话，吃了秋葵后可能出现过敏症状，另外秋葵放久了容易出现变质的问题，如吃了变质的秋葵也会引发细菌性中毒，而且秋葵性寒，吃多了会刺激肠胃，引发腹泻、腹痛、消化不良等症状，建议一天吃秋葵在5-10个为宜，不可过量食用 。
秋葵生吃好还是炒熟好各有各的好处，建议根据自己喜好来烹饪 。
1、高温炒制秋葵会破坏秋葵中的活性营养成分，生吃的话保留营养更加全面 。
2、生吃操作方法简单，炒熟烹饪相对较为麻烦 。
3、生吃秋葵其中含有的草酸，吃起来味道不是特别好吃，而炒熟后，草酸会去除大部分，吃着秋葵更加甘甜爽口 。
4、生吃秋葵热量更低，有利于减肥瘦身，而炒熟吃热量相对高些，建议少放些油 。
生吃秋葵的功效与作用1、润肠通便 秋葵是寒性食物，食用之后会增加肠道的滑利程度，有润肠通便的功效，而且秋葵中含有丰富的膳食纤维，食用之后能够增加粪便体积和水分、促进肠道蠕动，缓解便秘 。
2、清热利咽 秋葵性寒，食用之后有清降的作用，如果因为上火而出现咽喉肿痛、口干舌燥、身体燥热难安等情况，可以适量吃一些秋葵进行食疗，能够起到清热利咽、降火解毒的功效 。
3、补钙强身 秋葵营养价值很高，每100克秋葵中含有130毫克钙质，而每100毫升牛奶中的钙质才110毫克，食用秋葵有很好的补钙作用，钙质对于维持骨骼健康、维持身体正常代谢、促进生长发育等方面都有积极作用，因此适量吃秋葵有很好的补钙强身作用 。
4、美容养颜 秋葵中含有大量的粘液蛋白和维生素C，维生素C具有很强的抗氧化作用，能消除体内的自由基，对自由基引起的皮肤的衰老有很好的缓解效果 。人的皮肤的弹性和保水性主要决定于皮下胶原蛋白的含量，秋葵能补充大量的胶原蛋白和粘液蛋白，对皮肤的胶原蛋白的流失有缓解作用，能保持皮肤的弹性和锁水能力，美容养颜 。
5、减肥瘦身 秋葵热量非常低，100克秋葵只有37大卡的热量，而且生吃不会像其他食用秋葵方法，会增加秋葵热量，一天适量生吃些秋葵还有助于食物消化、通便排毒，对于减肥者来说，秋葵是非常适宜的食物 。
6、降低血糖【秋葵生吃怎么吃好吃 秋葵生吃怎么吃】 秋葵黏液是秋葵营养成分的重要组成部分，秋葵粘液中含有果胶与黏蛋白，这些物质能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求；而且秋葵中还丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值 。
推荐阅读
- 秋葵吃多了有什么坏处 小孩秋葵吃多了有什么坏处
- 秋葵放了两天还可以吃吗 秋葵买回来放了几天还能吃吗
- 秋葵发黑了怎么办 秋葵发黑什么原因造成的
- 秋葵焯水多长时间可以熟 秋葵用水焯几分钟能熟
- 秋葵老了硬了怎么吃 秋葵老了硬了还能吃吗
- 秋葵直接炒可以吃吗 秋葵能炒着吃不
- 秋葵多久吃一次比较好 多久吃一次秋葵最健康
- 秋葵放冰箱软了能吃吗 秋葵放冰箱多久不能吃
- 秋葵放冰箱十天还能吃吗 秋葵放了十天还能吃吗
- 秋葵里面的粘液是什么东西 秋葵有很多粘液