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莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，药用价值也相当高，有很好的滋补、益血的作用 。由于莲藕吃法方便，所以很多人都很喜欢吃 。那么，如何挑选到好吃的莲藕呢？买莲藕怎么挑选看藕节 一般来说，藕节与藕节之间的间距愈长，表示莲藕的成熟度愈高，口感较松软 。藕节数目不会影响品质，在挑选时可以挑较粗短，两头均匀的藕节，通常以从藕尖数起的第二节藕最佳，成熟度足，做菜口感较佳 。
颜色 莲藕的外皮应该呈黄褐色，肉肥厚而白，断口的地方闻着有一股清香 。如果莲藕外皮发黑，有异味，则不宜食用；如果外皮颜色太白，可能是经过化学处理，也不建议购买 。
通气孔 如果有已经切开的莲藕，可以看看莲藕中间的通气孔，一般通气孔大的莲藕比较多汁 。
吃莲藕有什么好处1、清热润燥 藕是一种凉性的食物，而且是可以直接生吃的，能起到很好的清热作用，对于因为体热而引起的口渴、咳嗽、长痘等症状，都有着非常好的缓解效果 。但是如果你是另一种情况，是由于天气太干燥产生咳嗽的话，建议你可以用新鲜的藕榨汁喝，能起到一定的缓解作用 。
2、减肥和预防便秘 莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维丰富，热量却不高，有助于降低体内胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠胃蠕动，从而起到减肥和预防便秘的疗效 。
3、增强免疫力 中医上称莲藕有“补中养神，益气力”的功效，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质等等，可以增强人体自身的免疫力，尤其是在这个容易感冒的季节，不妨多吃一点 。
4、促进消化 消化不良的人可以多吃些莲藕，因为它可以促进消化功能 。莲藕是一款百搭的蔬菜，不管是单独制作还是和什么蔬菜一起搭配，口感都非常不错，尤其是莲藕中粘丝状物质，通过咀嚼，对消化道的健康好处颇多，在夏天食用清淡可口、开胃健脾 。
5、止血化瘀 藕节中含有单宁酸、维生素K，有收缩血管的作用，多用于凉血止血 。如鼻血、咳血、痰中带血者，可用鲜藕与鲜白茅根水或生侧柏叶煎服 。古籍上说：藕汁，能消瘀血不散 。所以将捣汁和酒服，能破血化瘀，消肿解毒 。中医认为它是止血而不留瘀的食疗佳品 。
莲藕不适合什么人吃1、脾胃虚寒的人 生藕偏寒性，脾胃虚寒者吃了容易消化不良，引起肠胃不适 。
2、肠胃不好的人 比如容易腹泻、大便稀溏的人，还有肠胃比较虚弱的老年人，也不要吃莲藕，避免寒性的莲藕加重肠胃的负担 。
3、产妇 藕属寒性，产妇不要过早吃莲藕，可以在产后一至两周后再按量吃莲藕，帮助化瘀 。
4、糖尿病患者 莲藕含有丰富的淀粉，糖尿病患者吃了容易使血糖升高，不利于血糖的稳定 。
【买莲藕怎么挑选 吃莲藕有什么好处】
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