文章插图
顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药物又会引起医源性疾病 。怎么办呢？其实，日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠 。桂圆泡水【睡不着觉吃什么食物最有效 睡不着吃什么食物好】 《易经》记载：桂圆有安神补脑、助睡眠的功效 。中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材 。取30颗桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用 。
此外，失眠患者还要注意饮食 。
预防胀气肚子胀气，人不舒服，自然就睡不着；因此，睡前不要吃会导致胀气的食物 。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等 。
少吃辛辣食品睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠 。
晚餐不要太油腻晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，胃一直在工作，会影响睡眠 。把最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点 。
推荐阅读
- 晚上吃什么睡不着 晚上睡不着吃什么呢
- 晚上喝普洱影响睡眠吗? 晚上喝普洱影响睡眠吗
- 喝红酒对睡眠有好处吗 红酒与什么食物是绝配
- 睡前喝水眼睛会肿吗? 睡前喝水眼睛肿吗
- 减肥能吃杨梅吗 睡前吃杨梅会胖吗
- 经常失眠怎么调理 长期睡眠不好怎样调理
- 晚上总是睡不着怎么办 晚上经常睡不着咋办
- 为什么下午喝了奶茶晚上还是睡不着 中午喝完奶茶晚上睡不着
- 晚上睡觉时艾灸好吗 晚上艾灸哪个部位容易入睡
- 失眠吃啥能快睡着 失眠吃什么容易入睡