两块大胸肌多么让人羡慕啊，是个男人都想有那结实有形的胸肌，其实要想有很发达的胸肌那也不难，快来看看 。
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step1: 平板卧推卧推作为胸肌训练第一个动作,先用轻重量来自做两三组热身（任何部位散良广训练都应该这样） 。热身后的正式训练.必须用全握法（拇指环扣杠铃杆）进行卧推，禁止用半握360新知 。虽然很多人觉得半握发力
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