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最近正餐吃得太多有些长胖了 ， 想着少吃些高热量的食物来减肥一段时间 ， 那么早餐吃一个包子的热量是多少呢？一个包子的热量热量不等 。
由于包子大小、面皮、馅料等因素不同 ， 一个包子的热量也不是完全相等的 ， 例如一个拳头大小的包子重量大约是50-80克 ， 用猪肉作馅其热量在150大卡左右 ， 而用豆沙作馅其热恋大约是160大卡 ， 用香菇、蔬菜等材料作馅其热量会低一些 ， 热量大约有80大卡 ， 因此一个包子具体的热量要考虑多方面因素 。
包子和米饭哪个容易胖一般是包子容易胖 。
【一个包子的热量 一个包子的热量需要运动多久】 米饭的主要成分是淀、蛋白质、矿物质、膳食纤维等 ， 而包子由于内含的馅料不同 ， 其营养物质也会有一定的差异 ， 但也是一种饱腹感很强的食物 ， 从热量来看两种食物的热量都比较高 ， 每100克米饭约有116大卡的热量 ， 而按一个包子50克算 ， 同等重量的包子大部分都要比米饭的热量高一些 。
减肥早餐热量多少合适正常人每天热量的摄入量一般在2000大卡左右 ， 而减肥期间应限制高热量食物的摄入 ， 因此建议减肥人群每日热量摄入保证在1400大卡即可 ， 这样既能满足身体需求 ， 同时对减肥也有帮助 。
另外有营养专家表示 ， 建议早餐的热量最好能占到一天热量和营养素摄入的40% ， 如果达不到至少也要占30% ， 计算下来减肥时每天早餐的热量摄入在420-560大卡是比较合适的 。
减肥吃什么食物好而且瘦的快平时吃的米饭、馒头、面条等主食含有较多的碳水化合物、糖类等物质 ， 吃多了易使人发胖 ， 建议减肥时多吃些粗粮如燕麦、玉米、高粱、红薯等食物比较好 。
这些食物热量相对较低 ， 且成分中含有丰富的膳食纤维 ， 能给人体提供较强饱腹感的同时加快肠道内废弃物的排出 ， 适当的代替些主食辅助减肥是不错的选择 ， 另外 ， 饱腹感强且热量低的食物如魔芋等也是可以适当吃一些的 。
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