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白米饭多加一样料 ， 功效大不同！不仅煮饭更香更美味 ， 还能瘦身减脂、养生防病 ， 轻松吃出好身体和好身材！白米饭加料更香更健康
1精白米＋紫米
黑米吃出好气色
白米饭吃腻了 ， 加点颜色吧！紫米、黑米都是珍贵的谷物 ， 营养价值远胜于普通大米 。紫米可补血暖胃 ， 用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾 ， 对皮肤、头发都很好 。
黑米更是药食同源的珍贵食材 ， 能治疗腰膝酸软、体虚贫血 ， 常用于病后调理身体的食补 。多吃这两种有颜色的米 ， 保准你的气色红润、发质强韧 ， 越吃越年轻 。
2精白米＋燕麦
血管更通畅
欧美国家人民的饮食多以谷物为主 ， 他们最常吃的就是燕麦 。比起大米来 ， 燕麦所含的营养更为丰富 ， 最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素 ， 能有效降低人体血液中的胆固醇含量 。
对中老年人来说 ， 煮饭时用燕麦代替一部分大米 ， 煮出的饭更粘跟软糯 ， 不仅有助于消化 ， 也能保护血管的健康 。
3精白米＋芸豆
抗炎护心
新鲜的芸豆通常做蔬菜食用 ， 干芸豆便可用来煮粥煲汤 ， 营养丰富、还能提鲜 。特别是红芸豆 ， 它是一种难得的高钾、高镁、低钠食品 ， 和米饭同煮食用 ， 具有很好的保健效果 。
除此之外 ， 红芸豆中富含花色苷和皂苷 ， 这种物质具有良好的抗炎效果 ， 可以缓解局部性炎症引起的身体疼痛 。
需提醒大家的是 ， 芸豆必须高温煮烂才可食用 ， 否则无法消除芸豆中的毒素 ， 容易引起食物中毒 。
【煮饭加什么更香 煮饭放什么香】 4精白米＋红薯
清理肠道治便秘
红薯中含有大量的膳食纤维 ， 能够刺激肠道蠕动 ， 帮助排便 。
如果长期有便秘困扰的人 ， 可以试试煮米饭时加几块红薯 ， 蒸熟后和米饭一起吃 ， 既能填饱肚子 ， 也不会担心摄入过多的糖分 ， 有助于提高身体新陈代谢的效率 。
5精白米＋山药
养脾胃更长寿
山药除了能煲汤 ， 蒸煮食用也很美味 。将山药切成小块 ， 和米饭同煮 ， 可以滋补脾胃、补肾气 。山药的口感软糯、易消化 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 能起到很好的调理效果 ， 减轻胃痛、胃溃疡 。
山药中所含的胆碱和卵磷脂 ， 有助于提高人的记忆力 ， 能够强健大脑、益寿延年 。
现在知道饭怎么煮更好吃了吗？记得多加一样料 ， 营养而健康哦~
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