吃什么补胶原蛋白最快 吃什么补胶原蛋白最快水果
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随着年龄的增长 ， 女人身体内的胶原蛋白会逐渐流失 ， 皱纹和黄褐斑也会慢慢出现 ， 皮肤弹性会逐渐下降 ， 那么吃什么补胶原蛋白最快？鱼类胶原蛋白含量很高都说吃鱼会变得非常的聪明 ， 其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的 ， 其实意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白 ， 但是鱼鳞基本上没有人去吃 ， 除了鱼鳞 ， 鱼皮也是富含胶原蛋白的 ， 所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤 ， 不会发胖 ， 还能补充到含量很高的胶原蛋白 。
动物软骨和骨骼【吃什么补胶原蛋白最快 吃什么补胶原蛋白最快水果】 我们平常都喜欢吃动物的肉 ， 其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头 ， 尤其是软骨 ， 在排骨中 ， 我们可以将骨头中的骨髓吸出 ， 是很美味的 ， 比如头骨、腿骨、脊柱骨 ， 鸡骨架 ， 鸭骨架 ， 鱼头 ， 鱼骨 ， 牛骨 ， 羊骨等动物的骨骼 。
动物筋腱和筋膜像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜 ， 可以吸取到丰富的胶原蛋白 。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮 ， 可以摄取到丰富的胶原蛋白 。
动物的真皮富含胶原蛋白动物的真皮富含胶原蛋白高 ， 比如猪皮 ， 牛皮 ， 羊皮 ， 鸡皮、鸭皮、鱼皮等 ， 一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多 。
禽类的翅膀和爪子等像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等这些禽类的翅膀和爪子等都是胶原蛋白补充食物源 ， 骨骼、筋腱、真皮中摄取到很多胶原蛋白 ， 而且肌肉和脂肪等都很少 ， 口感非常好 。
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