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1、多喝水 ， 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾脏 。
2、不要长期服用止痛药 ， 不管服用哪种止痛药 ， 都只适合偶尔服用 ， 绝对不能长期服用 ， 如果长期需要依赖止痛药 ， 就必须就医做彻底检查 。
3、控制盐的摄入量 ， 科学的每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 而其中有3克可以直接从日常食物中获得 ， 因此 ， 食物调味时应该保持在3-5克以内 。值得注意的是 ， 方便面中的盐分特别多 ， 经常吃的人最好减量食用 。
4、关注自己的血压 ， 年轻人一般很难发现自己的高血压情况 ， 因此不管年龄多大 ， 最好每隔一段时间就进行一次血压测量 ， 并且预防熬夜及压力过大使血压升高 。
5、不冒险饮食 ， 鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效 ， 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆 ， 都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性 ， 切勿盲目服食 。
6、每年验尿 ， 如果在验血的时候 ， 发现肾脏有问题 ， 恐怕肾功能此时已经受损不轻了 ， 与其等验血来了解肾脏 ， 还不如平时就定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 。
7、少喝饮料 ， 多喝开水 ， 尽量避免过多地喝饮料 ， 以白开水取而代之 ， 保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出 。
8、科学食用蔬果 ， 如果患有慢性肾功能障碍 ， 就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
9、食用适量蛋白质 ， 如果尿中发现有尿蛋白 ， 又吃了太多肉类 ， 长期如此会使肾功能受到损害 。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 这个量应该再减少 。
【保养肾10大方法 怎么保养肾】10、控欲 ， 中医认为“肾藏精” ， 肾精是生命的根本 ， 肾精损伤必然会影响人的寿命 。而房事不节最易伤肾或导致肾虚 ， 所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳” 。
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