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去买水果来吃 ， 发现红柚和白柚是最实惠好吃的水果之一了 ， 但买的时候总在犹豫是选择红柚好还是白柚好 ， 不知道这两种在功效上有什么区别呢？红柚与白柚的功效区别并无明显区别 。
红柚和白柚都是柚子的品种 ， 两者在食用功效上相比 ， 其红柚中含有更多的胡萝卜素和番茄红素 ， 其中胡萝卜素具有提高视力、维持皮肤黏膜的完整性、美容养颜、提高免疫功能的功效；而番茄红素具有很强的抗氧化功能 ， 有助于抵抗皮肤衰老 ， 保护心血管等作用 。
但这些成分经人体食用后被吸收利用起到的效果甚微 ， 综合来看吃柚子更多的是起到清热降火、润肠通便、止咳平喘、消食化气等功效 ， 选择吃红柚或白柚区别不大 。
红柚和白柚哪个热量高热量差不多 。
食物的热量和其含有的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白质等有关 ， 根据《食物成分表》可知 ， 红柚和白柚在这些成分上相差不大 ， 而且由于不同品种的原因 ， 不同的红柚和白柚含糖量也不同 ， 但总体热量差不多 ， 都是100克食用部位约为38大卡的热量 ， 属于低热量食物 ， 食用不用担心长胖 ， 还有助于减肥瘦身 。
减肥吃红柚还是白柚都可以吃 。
1、红柚和白柚热量相差不大 ， 都是低热量水果 ， 在减肥选择食物的热量对比上并无多大区别 。
2、红柚和白柚都含有对减肥有帮助的膳食纤维 ， 吃后可增加饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 从而制造热量缺口 ， 帮助减肥 。
但要注意 减肥吃柚子 ， 虽然热量低 ， 吃了不发胖 ， 但吃多其寒性以及含有的果酸会刺激口腔和肠胃 ， 导致牙齿酸痛、腹痛、腹泻等不适症状 ， 建议减肥一天吃300克柚子为宜 。
血糖高吃白柚还是红柚都可以 。
血糖高的人不能吃含糖量高、升糖指数高的食物 ， 而红柚和白柚其含糖量每100克在10克以下 ， 属于低糖水果 ， 升糖指数在25 ， 是非常符合血糖高的人食用的水果 。
而且血糖高的人吃柚子 ， 由于其富含的膳食纤维等成分 ， 还能有效控制血糖 ， 延缓食物消化的速度 ， 避免血糖升高导致的健康危害 。
【红柚与白柚的功效区别 减肥吃红柚还是白柚】 但血糖高的糖尿病人吃柚子也要讲究合适的量 ， 如果一次吃过多的柚子 ， 有时也会引起一些不良反应 ， 出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状 。
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