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【西梅可以空腹吃吗 西梅可以空腹吃吗早餐】西梅是很常见的一种水果 ， 它的营养价值很高 ， 富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维 ， 那么西梅可以空腹吃吗？下面一起来看看吧 。西梅可以空腹吃吗新鲜西梅是可以空腹吃的 。
西梅能起到增加食欲的作用 ， 它里面有多种维生素和矿物质 ， 在空腹时食用 ， 利于身体对这些营养的吸收 ， 但是西梅中有酸性成分比较多 ， 可以增加胃酸的分泌量 ， 平时就胃酸过多的朋友还是尽量不要在空腹的情况下食用西梅 。
吃西梅有什么好处
1、增强体质 新鲜西梅中有大量的营养成分存在 ， 像维生素和纤维素以及多种矿物质等 ， 但是这种水果中却没有脂肪和胆固醇存在 ， 人们食用时 ， 不用担心三高指数会受到影响 ， 因此新鲜西梅也就成了中老人年人群最适合食用水果 ， 它对增加中老年健康水平作用明显 。
2、补充维生素 新鲜西梅中铁、钙、钾以及锌等微量元素的含量都很高 ， 这些物质可以增加人类骨骼的韧性 ， 避免骨关节疾病和骨折的出现 ， 另外新鲜西梅也特别适合小孩子食用中 ， 因为他们在生长发育期间需要大量的维生素 ， 而新鲜的西梅正好能满足孩子发育对这些维生素的需要 ， 从而也就具有了促进儿童发育的作用 。
西梅一天吃多少合适建议正常人吃西梅一次吃5个以下 ， 一天可食用2~3次
西梅的糖分和植物酸含量都很高 ， 有很好的滋补作用 ， 但是其对胃肠和血氧的影响也不小 ， 适量食用才能起到最大程度的滋补效果 ， 建议正常人吃西梅一次吃5个以下 ， 一天可食用2~3次 ， 而糖尿病患者最好是一次食用1~2个 ， 一天食用2次即可 。
西梅吃多了会怎么样1、损伤胃肠 西梅中含有大量的植物酸 ， 比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有一定的刺激作用 ， 会增加胃酸的分泌量 ， 食用过多会导致胃酸过多 ， 严重影响胃肠功能 。
2、腹泻 很多女性都喜欢和西梅汁 ， 虽然西梅汁的口感极佳 ， 酸甜可口 ， 但是相信大部分的女性都是为了减肥才喝的 ， 西梅的滑肠减肥作用的确很好 ， 吃太多西梅很容易腹泻 。
3、血糖升高 西梅中糖分含量很高其中以果糖和葡萄糖为主 ， 少量食用由于花青素和维生素的作用 ， 对血糖的影响并不大 ， 但是一旦食用过多便会出现血糖升高的现象 ， 因此 ， 糖尿病患者需严格控制吃西梅的量 。
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