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减肥期间需要注意饮食 ， 而黄瓜是很多人在减肥期间选择的食物 ， 那么减肥期间可以吃凉拌黄瓜吗？减肥能吃凉拌黄瓜吗可以 。
减肥是可以吃凉拌黄瓜的 ， 凉拌黄瓜的热量并不是很高 ， 而且其口感和味道十分的爽脆 ， 十分的开胃 ， 是减肥期间一道比较好吃的食物 。
100g凉拌黄瓜的热量是在46大卡 ， 而一般一盘凉拌黄瓜的热量是在300g ， 所以一盘凉拌黄瓜的热量是在139大卡 。
加上黄瓜中含有的膳食纤维比较多 ， 能够给人带来比较强的饱腹感 ， 是一种有利于减少其他热量食物摄入的食物 ， 所以减肥期间吃凉拌黄瓜完全可以 。
而139大卡对于减肥期间的人来说 ， 并不是很高 ， 属于一餐中正常的热量摄入 ， 但是若是需要搭配其他的主食或者是蔬菜食用的话 ， 建议是减少凉拌黄瓜的食用量 。
晚餐吃凉拌黄瓜会胖吗一般不会 。
【减肥能吃凉拌黄瓜吗 减肥能吃凉拌黄瓜吗】 将凉拌黄瓜作为晚餐来食用的话 ， 一般是不会引起发胖的 ， 其热量低 ， 饱腹感强 ， 不仅不会导致长胖 ， 其还有利于减肥 。
但是不会长胖也是在适量食用的基础上 ， 若是长期过多的食用的话 ， 其也有可能会引起长胖的 ， 因为凉拌黄瓜中也是含有部分的油脂的 ， 油脂摄入过多则有可能会导致长胖 。
其次就是若是当凉拌黄瓜作为零食来食用的话 ， 其也是不利于减肥的 ， 因为在热量摄入达标的前提下 ， 再次食用凉拌黄瓜的话 ， 那么热量则会超标 。
吃一个月凉拌黄瓜瘦多少视情况而定 。
吃一个月的凉拌黄瓜不一定能瘦多少 ， 因为减肥是由多个因素决定的 ， 并不是单一的食用某种食物就能够达到减肥的效果 。
凉拌黄瓜热量虽然低 ， 但是其本身并没有消耗脂肪的效果 ， 只有辅助减肥的效果 ， 所以一般来说 ， 在正常饮食的情况下 ， 食用一个月的凉拌黄瓜并不会瘦多少 。
而一个月只吃凉拌黄瓜是不可行的 ， 这种减肥方式对于身体是会造成非常大的损伤的 ， 减肥需要在控制饮食的同时 ， 保证营养的均衡 ， 科学合理的减肥才是最健康的 。
生吃黄瓜还是凉拌黄瓜减肥生吃黄瓜 。
生吃黄瓜的热量要比凉拌黄瓜的热量少一些 ， 生黄瓜每100g的热量是16大卡 ， 而凉拌黄瓜要多30大卡 ， 所以从热量的角度上来看 ， 生吃黄瓜更加利于减肥 。
但是两种食用黄瓜的方式都是具有一定辅助减肥的作用 ， 在减肥期间可以交替食用 ， 有利于改善口味 ， 让减肥期间的饮食不那么难以下咽 。
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