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西米露 ， 又叫做西谷米 ， 原产于马来群岛一带 ， 由木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工而成 ， 经常被用于做粥、羹、点心等食物 ， 深受很多人喜欢 ， 但是最近正在减肥 ， 因此想问下西米热量高吗？吃西米露可以减肥吗？西米热量高吗西米的热量不低 。
根据食物相关资料所示 ， 每100克可食用部分的西米 ， 所产生的热量为367 大卡 ， 并且碳水化合物含量也不低 ， 所占比例高达90% ， 属于一种高碳水化合物 ， 若是处于减肥期间食用 ， 需要适量食用为宜 ， 以免不利于体重的控制 。
西米和大米哪个热量高西米的热量较高 。
从《食物营养成分表》上来看 ， 西米的热量为367大卡（100克） ， 而每100克可食用部分的大米 ， 可以产生367克大卡食物热量 ， 因此相比之下 ， 可以看出西米的热量比大米稍高些 ， 两者均属于高淀粉食物 ， 不宜过多食用 。
晚上吃西米露会发胖吗晚上适量吃些西米露 。（小半碗）
【西米热量高吗? 西米热量高吗】 西米露中不单有西米 ， 一般是还会加入适量椰汁、牛奶 ， 以及水果 ， 并且还会添加一些糖分 ， 热量相对较高 ， 晚上适量食用一般不易发胖 ， 建议偶尔代餐食用 ， 或者睡前一小时食用 ， 不建议临睡前吃 ， 容易增加发胖的几率 。
减肥能吃西米吗可以吃 ， 但需要少量食用 。
西米中汉含有丰富淀粉 ， 属于热量较高的一种食物 ， 食用过多会摄入大量热量 ， 若是没有及时消化 ， 容易在体内转化为脂肪 ， 导致人发胖 ， 因此减肥期间消适量食用西米 ， 不宜多吃 ， 以免影响减肥 ， 不利于控制体重 。建议每天摄入不超过50克 ， 一小碗即可 。
减肥怎么吃西米露合适椰汁西米露 食材：西米70g ， 椰子汁500ml ， 清水适量 。
做法：
1、洗净西米 ， 在容器中倒入适量清水 ， 大火烧开 。
2、倒入西米继续煮10分钟 ， 中间要搅拌一下 ， 以防粘煲底 。
3、至西米慢慢煮至7成熟（中间只剩一白色小圆点） 。
4、关上火 ， 盖上盖子焖10分钟 。
5、将西米完全煮熟 ， 呈透明状态 。用冷水冲洗掉外表的胶质 ， 再用凉开水冲洗一遍（这一步是去掉生水）
6、装入琉璃瓶后 ， 直接注入冰凉的椰子汁 ， 一家大小 ， 一人一杯 ， 口感十足 ， 味道清甜 ， 透人心凉 。
红薯西米粥 食材：红薯250克 ， 粳米100克 ， 西米50克 ， 糖适量 。
做法：
1、清洗干净红薯 ， 去皮切粒 。
2、然后再清洗粳米、西米淘洗干净 ， 待用 。
3、注清水入锅 ， 放粳米、西米、红薯粒 。
4、中火熬至米软烂 。加糖适量即可 。
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