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1、鱼肉 。
鱼肉含有最多的是蛋白质 ， 女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质 ， 而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要 ， 容易被人体消化吸收 。
2、冬瓜 。
冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
3、橙子 。
防癌 ， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。
4、洋葱 。
洋葱可清血 ， 降低胆固醇 ， 抗衰老 ， 而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。
【吃什么食物能抗衰老 能增强身体活力的蔬果分享】5、豆腐 。
除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
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