文章插图
因为鸡蛋中的蛋白质利用率高，甚至有“吃海参不如吃鸡蛋”的说法 。那么到底鸡蛋一天吃几个合适呢？一天最多吃几个鸡蛋？鸡蛋一天吃几个合适【鸡蛋一天吃几个合适 鹌鹑蛋和鸡蛋一天吃几个合适】 老年人每天吃1～2个比较好 。青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个 。
另外，孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多 。
一天最多吃几个鸡蛋每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足营养需要 。吃多了不会再吸收利用，而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担 。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康 。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素，如不含碳水化合物、维生素C等 。
鸡蛋可以天天吃吗鸡蛋可以天天吃，但要注意量 。
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多 。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟 。
推荐阅读
- 煎鸡蛋饼要放淀粉吗 淀粉能煎鸡蛋饼吗
- 元旦吃什么水果上海人元旦烧什么菜吃 元旦吃什么水果
- 冬天吃什么水果好 小孩冬天吃什么水果好
- 嘴唇干裂吃啥水果好 冬天嘴唇干裂吃什么水果好
- 儿童冬季吃什么水果好 冬季吃什么水果好
- 大蒜叶子怎么搭配菜好吃 大蒜叶子怎么搭配菜
- 怎么用海带做卤子好吃 怎么用海带做卤子
- 小蒜鸡蛋饼的做法
- 干鱿鱼和干虾仁怎么做好吃 干鱿鱼和干虾仁怎么做
- 鱼干怎么做好吃又简单 怎么做鱼干