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喝香茶轻清肠胃【喝香茶轻清肠胃，普洱茶的泡法】北方的春天总是那么短暂 。 五一刚过，连日的高温天气让北方人开始了解夏天的炎热 。 结果很多人因为天气热而没了食欲，有的干脆把米饭换成了水果蔬菜 。 众所周知，夏天比其他季节更需要营养 。 其实初夏饮食是很有讲究的 。 有专家指出，夏季饮食更要注意卫生，荤菜清淡时不能拒绝 。 同时，充足的水分供应也是必不可少的，这样才能以健康的身体迎接夏天的考验 。 养生最好喝绿茶，绿茶性味苦寒，冬天饮用容易造成胃寒，还可能影响食欲 。 而夏季炎热时，喝绿茶正好可以取其苦寒之性，消暑解热，生津止渴 。 的夏季绿茶是一种不经发酵的茶，即鲜叶摊晾，然后直接放在热锅里炒 。 儿茶素是绿茶中茶多酚的主要成分，也是一种重要的抗氧化物质，能清除人体内有害的自由基，从而对预防和改善老年痴呆症的症状有很强的作用 。 每天喝三杯以上绿茶的老年人，不仅患老年痴呆症的几率较低，而且整体记忆力、注意力和语言运用能力也明显高于平时少喝或不喝绿茶的人 。 此外，喝绿茶还有养生、抗癌、健齿、保护毛细血管、提神醒脑的作用 。 天气闷热，必然会造成体内水分流失更多 。 专家提醒，一定不能等到口干了再喝水，尤其是中老年人要养成主动喝水的习惯，即在口不渴的时候定时喝水 。 一般情况下，少量多喝几次比较好 。 一次喝大量的水，会对人体造成很多伤害 。 严重时会导致体内水电解质失衡，甚至水中毒 。 所以，平时一定要养成积极喝水的好习惯 。 每天早上起床后，上午10点左右，下午3-4点，晚上睡觉前，要喝1-2杯白开水 。 在出汗多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分 。 成年人每天需要喝1500到2500毫升的水，出汗多、运动量大、体重大的人也需要大量的水 。 此外，多吃苦丁茶作用蔬菜水果也是一种有效的补水方式，既补充了水分，又提供了必要的矿物质等营养，可谓一举两得 。 夏季剧烈运动或重体力劳动后，应休息一下，吃点水果，但不要急于喝啤酒，尤其是暂时六味黄酮茶不要喝冰啤酒 。 最好适量喝各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，多吃西瓜等水果 。
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