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现代人，常因工作压力大，饮食无节律，被便秘烦扰，体内毒素无法按时排出，痘痘、黑眼圈、雀斑通通冒出来，很是苦闷，那么便秘吃什么食物，有助快速通便呢？【便秘吃什么好 便秘吃什么好排便】决明子蜂蜜主料：决明子10一15克，蜂蜜20～30克 。
做法：决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮 。
功效：润肠通便，是治疗习惯性便秘良方 。决明子性寒，脾胃虚寒、胃痛者，孕妇慎用 。
土豆汁主料：土豆1-2个，蜂蜜适量 。
做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用 。早晨空腹饮用 。
功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便 。适于便秘患者饮用 。
冰糖炖香蕉主料：香蕉2只，冰糖适量 。
做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂，每日服2次，连服2-3日 。
功效：香蕉富含膳食纤维，冰糖味甘、性平，养阴生津、清热润燥，两者结合可解毒滑肠，补中和胃 。主治便秘，（因肠胃燥热、热病伤津 。劳倦内伤、气血亏虚，阴寒凝滞，引起大便秘结，排便困难） 。
红薯蜂蜜主料：红薯250克，蜂蜜20克 。
做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用 。
功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用；配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘 。
芝麻牛奶主料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克 。
做法：芝麻炒熟研成粉末 。牛奶煮沸后加入蜂蜜、芝麻末调匀 。
功效：芝麻中含有大量油脂，有养血滋阴、润燥、滑肠通便功效，配滋养补中、通便的蜂蜜和生津润肠的牛奶同食，对便秘效果更好 。
何首乌红枣粥配方：何首乌50克，粳米100克，大枣3枚，冰糖适量 。
做法：何首乌放入锅内，加清水煎取浓汁去渣，入粳米、大枣、冰糖适量同煮成粥 。
功效：何首乌养血滋阴、润肠通便；适宜于便秘者食用，服此食疗期间，禁食葱、蒜、萝卜、羊肉 。
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