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1、准备材料：黑麦面包2片、黄瓜1/4根或几片生菜、牛肉午餐肉60g、鸡蛋1个、黑胡椒酱适量；
2、煎面包 ， 煎至两面略微金黄 ， 黄瓜洗净和午餐肉切片；
【减脂三明治的做法 减脂三明治的做法大全】3、煎午餐肉 ， 不放油 ， 里的油脂会被煎出来 ， 油脂正好煎鸡蛋；
4、黄瓜放在加热后的面包上 ， 挤上适量黑椒酱 ， 放肉片和煎蛋 ， 再放上一片面包即可 。
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