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减肥人群除了每天进行大量运动 ， 还需要摄取低热量食物来保证营养供给 。海苔是一种健康低热量的零食 ， 那作为海苔“前身”的紫菜 ， 吃了可以减肥吗？紫菜可以减肥吗紫菜可以减肥 。
紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质 。每日摄入量只需15克左右 ， 就能补充人体所需营养物质 ， 且脂肪含量低 ， 是很好的减肥食物 。
紫菜减肥的原理利尿除水肿 紫菜味甘咸、性寒 ， 具有清热利水的功效 。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂 ， 可以加强身体的新陈代谢速度 ， 并有消除水肿的作用 。
脂肪含量低 每100克干紫菜里含脂肪0.9克 ， 其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多 ， 可以起到调节血脂、增强免疫力的作用 。所以食用紫菜不仅不会发胖 ， 还有益健康 。
膳食纤维促消化 紫菜中有较高含量的膳食纤维 ， 可以促进消化液分泌 ， 使胃肠道蠕动增强 ， 促进食物的消化吸收 ， 既防治便秘 ， 又能加快代谢物的排出 。
加速能量转化 B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量 ， 是代谢过程中的重要酶 ， 所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收 ， 加快能量转化过程 。
补充钾、钠 减肥人群每天大量运动排汗 ， 会导致钾、钠等微量元素的流失 。紫菜中含有丰富的钾、钠等矿物质元素 ， 可有效补充身体所需养分 。
紫菜减肥食疗汤海带紫菜汤 材料：紫菜10克 ， 海带20克 ， 冬瓜皮30克 ， 西瓜皮50克 。盐少许 。
做法：将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中 ， 加清水适量 ， 烧开后加盐调味即可 。
香油紫菜汤 材料：紫菜15克 ， 香油少许
做法：紫菜放入锅中 ， 加清水适量 ， 待煮沸再加香油两滴即可 。
【紫菜可以减肥吗】
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