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【用苹果减肥会反弹吗 苹果减肥反弹怎么办】苹果减肥的好处就是不用挨饿，饿了就可以吃苹果 。苹果属于低热量食物，不管吃多少都不用担心热量太多，体重当然可以减轻 。那么吃苹果减肥可会反弹吗？用苹果减肥会反弹吗会反弹 。
苹果减肥法减肥快，反弹也快 。苹果三天减肥法实质就是限制盐分摄取，让我们的身体轻微脱水 。盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是锁水 。不摄入盐分，皮囊里面的水会慢慢排空，出现轻微脱水 。刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分，并没有真正削减皮囊中的油脂 。重新摄入盐分后，丢失的水会迅速补回，结果就是迅速反弹 。但是只要不暴饮暴食，体重是不会完全恢复到之前的重量 。
苹果减肥反弹怎么办（1）合理恢复饮食 。结束苹果减肥法后，为了保住胜利的果实，一定要循序渐进的恢复饮食 。前2天恢复饮食的时候要杜绝一切高热量食物，保证饮食清淡，只吃稀粥和蔬果 。第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉，用一个星期的时间，慢慢调整到正常饮食 。此外，为避免长胖，要保证晚餐吃素才行 。
（2）搭配运动 。为了保证不反弹，除了控制食物热量摄取，通过运动消耗一些多余的热量也很重要 。建议每天做做瑜伽，骑骑自行车，或者跑跑步，但是一定要运动40分钟以上，这样才能有减脂的效果 。
用苹果减肥要注意什么一次苹果三日减肥法很难瘦到理想的体重，因为体重会有一点反弹，所以需要多次循环 。最好是一个月进行2次，女性的话尽量避开生理期，以免引起月经不调 。
同时苹果减肥的时候也应该注意适当运动，注意一定不要用苹果代替正餐，否则会很快的反弹 。
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