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夏威夷果作为坚果具有很高的营养价值，那女性经常吃一点夏威夷果对身体都有什么好处呢？女性在吃夏威夷果的时候一天吃几个比较好呢？让我们一起来看一下吧 。美容润肤夏威夷果中含有丰富的植物精华，这些植物精华成分对皮肤能起到较好的滋养作用，在保湿的同时还能增加皮肤的活力，经常使用能让皮肤变得更加水润有弹性 。
益智补脑【女性吃夏威夷果的好处 女性吃夏威夷果一天吃几个比较好】 夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及多种优质植物蛋白和氨基酸成分，这些营养成分都是构成脑神经细胞的主要成分，女性经常使用夏威夷果能激发脑细胞活力，能起到益智补脑的作用，非常适合经常用脑的人食用 。
预防便秘夏威夷果中含有丰富的油脂成分，食用后这些油脂成分能润滑肠道，起到润肠通便的作用，适量食用能帮助预防和改善便秘情况发生，非常适合经常性便秘人群 。
防治胃病夏威夷果食用后其中的果油能在肠胃黏膜上形成一层保护膜，这样能减少胃酸对肠胃黏膜的刺激，因此经常食用夏威夷果还能减轻各种慢性胃炎、溃疡的症状，且还能预防肠胃疾病的发生 。
预防骨质疏松夏威夷果中含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，适量食用能提高骨密度，女性经常食用还能预防骨质疏松 。
保护血管夏威夷果中不饱和脂肪酸含量非常丰富，食用后这种不饱和脂肪酸能调节血脂浓度，降低胆固醇含量，能增加血管通透性，保护血管，降低心血管疾病的发生几率 。
女性吃夏威夷果一天吃几个比较好10颗左右 。
夏威夷果虽然十分营养，但在食用时需注意量，对于正常成年人来说，建议一天吃10颗左右即可，这样就能满足人体营养需求 。夏威夷果属于温热性食物，其中油脂含量较高，热量也不低，过多食用很容易长胖，同时还会有引发上火的风险 。
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