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紫薯和红薯都是我们日常生活中十分常见的一种食物 ， 都非常的美味 。那么 ， 红薯和紫薯哪个热量高呢？紫薯和红薯哪个更减肥呢？红薯热量高还是紫薯热量高【红薯热量高还是紫薯热量高 紫薯和红薯哪个更减肥】 红薯的热量高 。
红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维素等成分 ， 每100克红薯中含有99大卡热量 ， 略高于紫薯 ， 但红薯也是营养十分丰富的食物 ， 且碳水化合物含量和米饭相近 ， 可以在减肥期间少量代替主食 。
紫薯和红薯哪个更减肥紫薯减肥效果好 ， 建议食用紫薯 。
紫薯和红薯都是薯类食物 ， 很多成分都是一样的 ， 不含蛋白质和脂肪 。但是紫薯比红薯多了花青素 ， 硒元素也远超红薯很多 ， 减肥期间 ， 减肥人士会控制饮食 ， 能量的获取比较单一 ， 营养补给上可能有所欠缺 ， 建议食用紫薯给身体更多营养 。
怎么吃红薯、紫薯减肥1.控制食量 红薯和紫薯的糖分并不低 ， 进食时要控制食量 。尤其是血糖偏高的人群 ， 更要少吃 。红薯和紫薯可以作为主食 ， 如果你喜欢把它们当做菜肴来吃 ， 那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量 。
2.放凉一点再吃 红薯和紫薯都是淀粉类的食物 。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响 ， 温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高 ， 升糖指数越高 ， 食物越容易消化 ， 多血糖升高影响大 。因此 ， 不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食 。
3.搭配蔬菜水果吃 把紫薯和红薯当做主食 ， 搭配蔬菜和水果来吃 ， 减肥效果更好 。紫薯和红薯的热量并不低 ， 而蔬菜水果饱腹感强 ， 热量低 ， 两者搭配吃 ， 可以保证营养的丰富性 ， 又能减少摄入热量 。
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