文章插图
荔枝是一种常见的热带水果，酸甜可口，营养美味，深受大家的欢迎，但是很多人会担心荔枝的糖分过高，食用后易引起不适，因此想问下荔枝血糖高能吃吗？荔枝糖分含量高吗？荔枝血糖高能吃吗建议适量食用为宜 。
【荔枝血糖高能吃吗 荔枝糖分含量高吗】 荔枝中含有丰富碳水化合物，如果一时食用过多，容易导致糖分大量进入血液中，进而引起体内血糖快速升高，因此建议患有糖尿病人群，平常生活中注意尽量食用荔枝，以及其他富含糖分、淀粉的食物，例如：水果、果脯、薯类食物等 。
荔枝糖分含量高吗荔枝的糖分含量较高 。
荔枝甜度不少，其中含有不少糖分，而100克可食用部分的荔枝，可产生的热量有71大卡，在水果中属于热量偏高的水果，其中碳水化合物为16.6克 。而碳水化合物也包括含糖量，减肥期间需要适量食用为宜 。
糖分不高的水果有哪些1、木瓜 。木瓜中含有一定木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素、氨基酸等，并且糖分和热量极低，每100克的木瓜中碳水化合物的含量约为7克 。
2、樱桃 。虽然樱桃的味道甘甜，但是糖分含量并不是很高，糖类物质约占干物质的7.9%，较一般水果要低 。
3、雪莲果 。雪莲果虽然味道甘甜，但是其中糖类物质主要是果寡糖，难以被人体吸收利用 。
糖尿病人吃水果要注意什么1、不宜空腹食用 荔枝中含有不少有机酸，空腹情况下过多食用，其中的酸性物质可能会刺激胃肠壁，导致胃酸过多，出现胃灼热、胃痛等肠胃不适 。
2、不宜与牛奶同食 吃荔枝时，最好不要与牛奶同时食用，由于荔枝表皮中的鞣酸会与牛奶中的蛋白质发生反应，从而使蛋白质变性凝固，生成不易消化的沉淀，可能引起肠胃不适 。
推荐阅读
- 荔枝可以带上飞机吗 飞机可以托运荔枝吗
- 荔枝一次吃几个 荔枝一天最多吃多少
- 荔枝是上火的吗 荔枝吃多少为宜
- 干荔枝的吃法 荔枝干一天吃多少合适
- 荔枝青的可以吃吗 荔枝为什么不能空腹吃
- 荔枝怎么保存不会坏 荔枝可以保存多久
- 荔枝糖分高吗 晚上吃荔枝会长胖吗
- 荔枝肉怎么做好吃 怎么做荔枝肉
- 荔枝可以放多久 干荔枝可以放冰箱吗
- 荔枝酸怎么回事 荔枝怎么挑选