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在日常生活中 ， 很多人特别喜欢吃松子 。松子味道可口 ， 营养丰富 ， 是非常好的坚果 。不过松子虽好 ， 也要适时适量 。那么松子一天吃多少粒合适？下面一起来看看吧 。松子一天吃多少粒为宜【松子一天吃多少粒为宜 松子吃多了会怎样】 松子的营养价值很高 ， 但其热量比较高 ， 油性也大 ， 吃太多容易发胖 ， 故每天不宜吃太多 ， 一般20-30g就OK了 。另外 ， 我们吃的松子很多都是经过炒制的 ， 比较热气 ， 有些含盐分也比较高 ， 从这方面来说 ， 每天吃松子的量也不能太多哦 。
如果是小孩子 ， 吃松子的量更加不宜多 ， 一般以10-20g为宜 ， 因为松子的油脂性大 ， 而小孩子的消化系统比较弱 ， 吃太多会引起消化不良 ， 故不能多吃 。
松子吃多了会怎样1、容易长胖 松子热量比较高 ， 100克松子热量为700千卡 。而且 ， 松子油性大,含油脂较多 ， 吃多了易导致体内脂肪增加 ， 所以松子吃多了容易长胖 ， 减肥期间不宜吃太多 。
2、长痘痘痤疮 松子油脂高 ， 每百克松子中,含脂肪63.5克 ， 吃多了容易使皮肤的油脂分泌过多而导致毛孔堵塞 ， 易引起青春痘、痤疮等症状 。
3、消化不良 松子吃多了容易引起消化不良 ， 且容易在体内堆积物质 ， 特别是小孩、老人较弱体质的人群 ， 吃多了容易导致腹泻 ， 不可贪吃 。
4、容易上火 松子热量高 ， 油脂含量大 ， 并且松子是炒货 ， 吃多松子容易导致口腔唾液减少和口腔年粘膜频繁摩擦 ， 导致口干舌燥、口腔溃疡或者咽喉疼痛等上火症状 。
适量吃松子有什么好处1、抗衰老 松子富含维生素E ， 而维生素E是一种很强的抗氧化剂 ， 能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用 ， 保护细胞免受自由基的损害 ， 有很好的抗衰老作用 。
2、补脑健脑 松子营养丰富 ， 尤其是还富含谷氨酸、磷、锰 ， 这些营养成分对大脑和脑神经有很好的补益作用 ， 可补脑健脑 。特别适合从事脑力劳动的人食用 。而且 ， 对预防老年痴呆也有很好的作用 。
3、预防心血管疾病 松子中富含的是不饱和脂肪酸 ， 如亚油酸、亚麻油酸等 ， 这些脂肪酸能降低血脂 ， 可以预防心血管疾病 。有软化血管和防治动脉粥样硬化的功效 。
4、美容养颜 松子富含油脂以及多种营养物质 ， 能够滋润五脏、补益气血、养颜驻容 ， 有很好的润肤美容、乌发功效 ， 特别适合女性朋友们 。
5、润肠通便 松子含有较多的棕榈碱、挥发油等物质 ， 这些物质可以起到润肠的作用 ， 从而使肠道内的毒素与粪便一起排出体外 。
6、缓解疲劳 上班族可以在办公桌上适量的放一些松子等坚果类食物 ， 以此来达到缓解疲劳的功效 。而且在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等 ， 这些物质都能给机体提供丰富的营养成分 ， 强壮筋骨 ， 消除疲劳 。
7、眼部保健 松子仁中含有β-胡萝卜素 ， 是一种强抗氧化剂 ， 对眼睛的健康非常有益 。还有 ， 松子仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线 ， 防止黄斑损伤 。松子还可以缓解老年性视力下降 。
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