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松子口感风味都极佳 ， 营养价值很高 ， 具有健脑益智和提高身体免疫力等诸多功效 。那松子能多吃吗？松子每天吃多少合适呢？正常成人吃多少松子合适正常成人每天吃一把 ， 约20-30克的松子最好 。这些松子既能补充身体的维生素、不饱和脂肪酸及矿物质 ， 又不会引起上火或消化不良症状 。
【松子每天吃多少合适】
孕妇吃多少松子合适松子吃松子有利于胎儿的身体发育 ， 还能改善孕妇气色 ， 但是多吃又不利于胎儿和孕妇身体健康 。孕妇每天吃20-30克松子还是比较合适的 ， 最好分多次吃完 ， 吃松子的当天也要适当减少正餐中油脂摄入 ， 同时一定不能吃变质发霉的松子 。
宝宝吃多少松子合适因为宝宝的咀嚼能力和肠胃功能发育不完全 ， 松子是不能多吃的 。一般宝宝每天吃10-20克的松子 ， 还要根据宝宝具体的年龄和个体差异确定食用量；可以松子分糊或松子粥的形式喂食宝宝 。
糖尿病人吃多少松子合适因为松子中热量、油脂及糖份都比较多 ， 一次性多吃可能引起糖尿病人血糖浓度上身 ， 可能会引起糖尿病并发症 。糖尿病人每天最好食用10克左右松子 ， 不宜超过15克 。同时这些松子最好分散在正餐之外烦人呢多次食用 。
肥胖人群吃多少松子合适松子的热量很高 ， 一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高 。因此肥胖人群是要少吃松子的 。一般吃几颗解馋即可 ， 不可贪吃 。如松子太多需要及时运动 ， 消耗多余热量 ， 同时在饮食上也要减少热量的摄取 。
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