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吃素食在很多人的印象中就是每天青菜萝卜，是见不得荤腥的 。很多人想要尝试素食 ， 但是又害怕会造成身体营养不良 。那么吃素食会缺营养吗？吃素食会缺营养吗严格吃素食会导致营养缺乏 。
长期吃全素食，身体摄入的动物蛋白质和脂肪都较为缺乏，这很容易引起营养不良，降低身体免疫力、内分泌功能和正常的代谢也会受到影响 。
吃素容易缺乏哪些营养吃素容易缺乏动物蛋白、锌、钙、铁、维生素B12等营养素 。其中动物蛋白质是素食者最容易缺乏的营养素，另外对于严格的素食者，还可能会导致身体缺乏必需的氨基酸 。
怎么吃素避免营养不良想要吃素的时候不出现营养不良的情况，可以这样做：
1.多吃红色、绿色、黄色、黑色、白色食物 ， 这样能够尽量让身体营养素摄入丰富，还能够帮助增强身体的免疫力 ， 减少因为吃素出现的身体不适 。
2.补充维生素B12，这种维生素在植物性食物中几乎不存在 ， 需要额外补充 。
3.循序渐进吃素，让身体慢慢适应这个转变的过程，在饮食中逐步增加植物食品，同时还要避免吃加工的素食 。
4.实行弹性吃素 。弹性吃素可以在每天的午餐或者是晚餐吃素，早餐或中餐正常饮食 ， 这样能够避免身体出现营养不良，还能够实现吃素 。
严格吃素食会怎么样严格吃素食除了会出现营养不良的情况之外，还可能会引发身体疾病 。长期素食不吃荤会引起胃酸及消化酶减少 ， 味蕾的味觉力降低，引起食欲不佳 。对于育龄夫妇来说 ， 长期素食还会影响女性体内性激素的分泌，容易造成婚后不育 。而男子体内锌或锰元素缺乏，可影响脑垂体分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少 ， 活力下降，性欲减弱，影响生育能力 ， 甚至导致不育 。
【吃素食会缺营养吗 吃素身体会缺营养吗】
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