大家都知道 ， 肠胃功能的正常运转是保证我们日常生活的条件 ， 如果肠胃功能受损之后 ， 会直接导致生活质量的下降 ， 伴随的病症就是精神不好等 ， 下面介绍一些保养肠胃的方法 。 操作方法 01 很多人的胃肠道消化功能多多少少都是有点儿受损的 ， 所以在吃饭的时候 ， 一定不能赶时间一样太快吃完 ， 最好细嚼慢咽 ， 在嚼的过程中不仅能让食物变碎更容易消化 ， 还能分泌更多的消化酶来促进消化 ， 从而能够对肠胃起到保护 。
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02 【肠胃不好怎么办，如何保养我们的肠胃？】现如今很多人每天的生活压力都很大 ， 导致一到了晚上之后就会失眠 ， 睡眠质量不好的话就会直接对肠胃造成影响 ， 导致消化功能和食欲的减退 ， 睡眠质量不好的人可以在睡前适当的做做伸展运动 ， 或者泡脚来加速人体血液循环 ， 这样能够保证快速入睡 ， 起到保护肠胃的作用 。
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03 有一段时间“地沟油”被炒得很火热 ， 这种重复使用的坏油在食用之后会对我们的肠胃造成直接的伤害 ， 从而可能会导致肠道慢性炎症等消化系统疾病的产生 ， 所以除了不要吃坏油以后 ， 要想保养肠胃的话最好还要少吃一些油炸的食物 ， 尽量以清淡为主 。
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04 要想保护肠胃的话 ， 在饭后可以进行适当的运动 ， 这样能够加速肠胃对于食物的消化 ， 从而减轻肠胃的负担 ， 在饭后可以出去散散步 ， 这样能够加速人体血液的循环 ， 但是最好在饭后不要进行脑力运动 ， 这样反而会影响消化 。
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05 要保养肠胃当然也需要进行防寒 ， 这防寒代表气候和饮食 ， 在天冷的时候适当的添加衣物来保护腹部的温暖 ， 在平日饮食中也尽量少吃一些生冷的食物 ， 比如海鲜 ， 大部分吃了以后都会引起肠胃的不适 ， 可能会导致腹泻等 。
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06 大麦茶有止咳去热的功效 ， 并且还能够调理肠胃功能 ， 加速肠胃的消化功能 ， 对于爱吃肉的人来说 ， 在吃肉之后可以喝杯大麦茶 ， 这样不仅能够解除肉质的油腻感 ， 同时还能促进肠道的消化 ， 能够减轻肠胃的负担 ， 同时还能在胃中形成保护 ， 减少食物对胃粘膜的刺激 。
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07 在平日生活中 ， 一定要保证自己有一个合理的生物钟 ， 起床睡觉的时间最好每天都差不多 ， 保持一个良好的生活作息习惯能够对肠胃的保养起到很好的作用 ， 在劳作工作之后也要注意休息 ， 做好劳逸结合防止人体过度疲劳损伤肠胃 。
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