文章插图
水果营养素丰富，但有的人觉得啃水果太费劲，于是就用果汁机来榨汁喝 ， 如此牙齿就省事多了 。那么喝果汁好还是吃水果好呢？喝果汁好还是吃水果好吃水果比喝果汁好 。把水果做成果汁 ， 即使是100%的纯果汁，也不能起到和完整水果一样的作用 。而且如果果汁中添加了过多的糖或其他成分，对健康更没有益处 。
为什么吃水果比喝果汁好水果营养更全面 和新鲜水果相比 ， 果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质 ， 营养成分不如水果全面 。
喝果汁容易发胖 水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易发胖 ， 还会增加糖尿病喝高血脂的风险 。
喝果汁不利控制血糖 喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道的吸收速度也很快 ， 所以血糖上升也快，对于需要控制血糖的人来说，不利健康 。
每天吃多少水果好【喝果汁和吃水果哪个更健康 喝果汁好还是吃水果好】 中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮和核的重量），简单地说，就是每天吃不超过一斤的水果就好了 。同时水果的营养不能代替粮食、豆类、坚果及肉蛋奶等，所以营养均衡最重要 。
怎么吃水果好想要完整获得水果中的营养成分，就不要用榨汁机或者原汁机等来榨果汁 ， 而是用自己的牙齿来榨汁吧 。此外，把水果加入酸奶中做成沙拉吃也是不错的选择 ， 但不建议选择成品沙拉酱或蛋黄酱，它们的热量太高，吃多了反而不好 。
推荐阅读
- 猕猴桃菠萝苹果汁 猕猴桃菠萝榨汁
- 柚子和什么在一起榨汁好喝 柚子和什么一起榨汁好
- 西梅汁 西梅汁的功效和作用
- 喝果汁有啥好处 喝果汁有什么好处
- 西瓜和啥水果榨汁好喝 西瓜和什么水果榨汁好喝
- 晚上睡前喝酒的危害 每天晚上睡前喝酒有什么危害
- 雪莲果和红薯的区别 雪莲果和红薯的区别在哪
- 喝咖啡有什么好处 咖啡对身体有好处吗
- 腐竹和牛肉一起怎么炒着吃 腐竹和牛肉一起怎么炒
- 怎么做葱花饼既好吃又软和 学做正宗葱油饼