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我们都知道健康减肥饮食营养和运动锻炼得两手抓 。但是如果吃得不对，可能会出现越减肥越胖的尴尬 。下面就教大家吃什么不会胖还能够有利于减肥瘦身 。喝豆浆不会胖又减肥喝豆浆不会长胖还能够帮助减肥 。我们知道如果身体内的中性脂肪不对堆积的话就会使人长胖，而豆浆中含有的大豆皂甙等成分能够帮助有效降低体内的中性脂肪，从而帮助减肥瘦身 。另外豆浆中本身含有的热量、脂肪就较少，但是要注意的是过量喝豆浆或者是习惯喝豆浆加糖都可能导致长胖 。
喝果蔬汁不会胖又减肥喝果蔬汁不会长胖还能够帮助减肥 。果蔬汁中含有大量的水分，能够帮助解除因为细胞缺水而发出来的饥饿信息，使人过量摄入热量；另外果蔬汁中含有的纤维素能够有效促进身体热量消耗，并且果蔬汁中含有的果糖能够帮助放松神经 ， 促进睡眠 。
喝酸奶不会胖又减肥喝酸奶不会长胖还能够帮助减肥 。酸奶中含有的益生菌能够有效抑制脂肪在体内囤积，并且促进体内脂肪分解，从而帮助减肥瘦身 。但是要注意酸奶能减肥也不宜过多饮用，以免导致发胖 。
【吃什么不会胖又减肥食谱 吃什么不会胖又减肥】
吃苹果不会胖又减肥吃苹果不会长胖还能够帮助减肥 。苹果中富含果胶、纤维素和维生素C，能够有效帮助降脂，促进体内脂肪的分解消耗 。特别是在两餐之间吃苹果，既能够促进消化，也能够帮助缓解饥饿 。苹果热量低，每天饿了吃苹果能够有效减轻体重 。
吃土豆不会胖又减肥吃土豆不会长胖还能够帮助减肥 。土豆中含有极低的热量并且是零脂肪、零胆固醇的食物，能够避免身体摄入过多热量；并且土豆中含有的膳食纤维不仅能够促进肠胃蠕动，还能够帮助产生饱腹感 。
饭前喝汤不会胖又减肥饭前喝汤不会长胖还能够帮助减肥 。饭前如果能够先喝一碗蔬菜肉汤，能够有效补充身体能量，且能够帮助抑制食欲，减少身体摄入过多的热量，且饭前喝汤能够帮助产生饱腹感而使人不觉饥饿 。
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