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男人吃什么对身体最好，现代社会，男性的压力大，熬夜加班是常有的事，那么，男性日常生活需要哪些营养才能保证身体所需呢？粗粮【男人吃什么对身体最好 男人多吃点什么对身体好】 粗粮含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维 。研究显示，粗粮的消费量和慢性病呈“负相关”关系，多吃粗粮 ， 患慢性病的风险就会小一点 。
值得一提的是 ， 粗粮中富含的膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有效预防结肠癌 。建议每天吃50～100克(1～2两，干重)粗粮，学会粗粮细做和粗细搭配 。粗粮细做有助于人们更好地适应粗粮的口感 。
水产品水产品含优质蛋白质多，脂肪含量相对猪肉等红肉低，而且含较多的多不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育 ， 维护心脑血管的健康 。
因此建议大家经常吃些水产品，一个礼拜两三次为宜 ， 最少也要做到每周吃一次，三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都不错 。鱼最好的吃法是清蒸或炖煮，尽量避免煎炸 。
豆制品调查显示，越来越多的人喜爱肉类食物，吃多了肉类食品容易导致脂肪摄入量过多，是导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病高发的危险因素之一 。
大豆类制品的特点是优质蛋白质含量高 ， 不饱和脂肪酸占有一定比例 。增加豆类的摄入，在一定程度上可以避免动物性食物消费过多带来的肥胖风险，有效预防慢性病的发生 。
奶类食品奶类食品是营养比较全面的食品，其中钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用 。钙摄入不足，骨骼健康就得不到保证 。研究显示，老年时期骨质疏松和骨折的发生 ， 与儿童和青少年时期奶类消费频率和总量偏低有关 。
还有研究发现，给生长发育中的儿童少年补充奶类，有助于身高和骨量的增长 。建议大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以选择酸奶，体重超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶 。
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