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衰老可以说是很可怕的字眼，只要一提到衰老，大多数的女孩子都是望而生畏的，过了三十周岁这个阶段的女孩子对美容保健是格外的注意，那么抗衰老抗氧化吃什么？蓝莓蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同，蓝莓可能更从肌体细胞内部抵抗抑制自由基，也就起到抗水涝的作用 。蓝莓是比较常见的浆果食物，比较高端，目前市面上的蓝莓价格也不算非常高，推荐可以试试 。
桑葚桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份 ， 蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的 。吃过桑葚，舌头会变成黑色 ， 这就是因为桑葚中含有丰富的花青素成份 。一般来说，水果颜色越深，花青素含量越多，所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选 。
鲑鱼鲑鱼类的食物中，拥有不饱和脂肪酸 ， 可以起到抗氧化的作用，而且还有美容功效 。鲑鱼可以提升新陈代谢，降低食欲，也是非常好的美容食品 。很多美容博主都会推荐鲑鱼作为主食之一 。摄取不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例 ， 相应的起到抗氧化功效 。不过鲑鱼类毕竟是肉类，搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的 。
紫甘蓝一般来说，含有花青素就是不错的抗氧化食物 ， 紫甘蓝中也富含花青素，抗氧化也有一些作用 。不过紫甘蓝不太适合高温烹煮，不然效果会降低很多 。另外，紫甘蓝丰富的维生素C也是非常重要的微量元素，相比其他抗氧化食物 ， 紫甘蓝也有自己特点 。同时补充多种营养，可以尝试紫甘蓝 。大多数人用紫甘蓝，是做沙拉，这样不会破坏紫甘蓝抗衰老的效果 。
樱桃樱桃不仅有抗氧化的花青素之外 ， 还有一些其他酚酸，抗氧化物质总量很高，对降低炎症反应有好处 。具有抗氧化作用 ， 维C含量极高，是柠檬的35倍，可以阻断黑色素生成 ， 达到祛除色斑美白肌肤的作用 。另外樱桃铁含量高，有促进血红蛋白再生功效 。
西红柿西红柿抗氧化主要靠茄红素 ， 西红柿中富含茄红素成份，而且茄红素是维他命C抗氧化能力的20倍 ， 效果非常好 。另外，西红柿熟吃对抗氧化更有效，平常吃西红柿不要总是凉拌了，冷冷的吃多了也不好，改成西红柿炒蛋 ， 丰富的茄红素会让你皮肤对抗氧化，延迟老化进程 。
花椰菜花椰菜，西兰花也是非常常见的抗氧化的食物，而且价格不高，相比其他花青素抗氧化 ， 花椰菜抗氧化是靠它富含的一种索弗拉芬的物质，这是一种高效抗氧化成份 ， 多吃益处还是很多的 。同样，花椰菜也不太适合高温烹煮 。花椰菜除了含有丰富的维生素A、维生素C之外，还含有一种特有的抗氧化物质 ， 几乎集所有抗氧化物于一身 。花椰菜同科的包心菜、高丽菜、芥蓝、芥菜、大头菜、油菜、萝叶中也含有一些抗氧化成份 。
葡萄【抗衰老抗氧化吃什么 抗衰老抗氧化吃什么中药】 葡萄含有大量的维生素E、类黄酮、亚油酸以及一类特殊的花青素 。除了亚油酸的抗氧化能力之外 ， 其他这些都具有很好的抗氧化性能 。因此，想要抗氧化保养好皮肤 ， 不让它老化，多吃葡萄，补充皮肤的抗氧化能力能力可是很有用处的 。
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