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1、牛奶是治疗失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意 。
2、杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以高三学生吃少量坚果也是催眠的又一妙招 。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松 。
3、高三学生可以在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品 。
【高考吃什么有助于睡眠 高考吃什么睡眠好】4、一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一 。
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