文章插图
薏仁素有养颜美白的功效，是许多女性的美容圣品 。此外 ， 薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿和利水的作用 ， 对于轻微水肿问题，可食用薏仁帮助缓解症状喔！预防高血压、中风薏仁又称薏苡仁、苡米，一般常用的薏仁为白薏仁，是薏仁除去外壳与种皮的壳仁，属于全谷类食物，富含淀粉，可作为主食类食物来源 。薏仁含有丰富的水溶性膳食纤维，可以依附胆汁中的胆盐 ， 使肠道对食物的油脂吸收降低，借此降低血液中脂肪的含量，因此可以预防高血压、中风及心血管疾病 。
有助于排便薏仁富含水溶性膳食纤维，对于长期便秘者，食用薏仁可以刺激肠胃道蠕动，并且水溶性纤维在肠胃道里也可以作为肠道菌种的益生菌，供菌种养分成长生存 ， 维持肠胃道相完整性 ， 所以食用薏仁后也能助于排便 。
缓解水肿此外薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿和利水的作用，对于轻微水肿之问题可食用薏仁帮助缓解症状 。但薏仁属凉性，经期来不可多食 。
薏仁怎么吃不会胖虽然薏仁比米饭具有更多的B群以及膳食纤维，可别以为用食用薏仁就不会让人发胖 。薏仁的热量跟白米饭其实不相上下 ， 每吃一碗，等于摄取280大卡的热量，记得要与主食类食物做替换而不是增加食用，这样才能有个体态轻盈的夏日?。?
【吃薏仁有什么好处和坏处 吃薏仁有什么好处】
推荐阅读
- 吃圆白菜有什么好处 吃圆白菜有什么好处和坏处
- 牛肉有点儿柴怎么办 牛肉又老又柴怎么办
- 菱角米炒虾仁怎么做 菱角米炒虾仁的做法
- 怎样才能把溜虾仁做的又滑又嫩 怎样才能把溜虾仁做的又滑又嫩又好吃
- 虾和皮蛋怎么做 虾仁皮蛋粥的做法
- 鸡汤搭配什么炖有营养呢 鸡汤搭配什么炖有营养
- 山药发芽能吃吗有毒吗 山药发芽能吃吗
- 广播稿青春励志 广播稿青春励志有什么
- 泡辣椒怎么腌制不会烂 有什么腌制的技巧
- 披萨9寸够几个人吃 9寸披萨有多大