文章插图
冬季要适当“进补”，而真正的“养生高手” ， 并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材 。冬天进补 ， 必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！冬瓜保护心脏 冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg ， 属典型的高钾低钠型蔬菜 。
钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好 。
降低胆固醇、降血脂 冬瓜富含人体所需的各种氨基酸 ， 且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂 。
防止动脉粥样硬化 冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉 ， 对防治动脉粥样硬化有良好的效果 。
防止发胖、增进形体健美 冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸 ， 对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用 。
丝瓜保护心血管 丝瓜是典型的低热量高营养食品 。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！
降血脂、防动脉硬化 丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病 。
辅助减肥、抗癌防癌 丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物 。
保护皮肤、消除斑块 丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩 ， 富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品 。
苦瓜降低胆固醇、平衡血压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化 ， 进而减少高血压的发生 。
辅助抗癌 现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用 。
提高人体抵抗力【冬天吃什么东西好图 冬天吃什么东西好】 苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用 。
推荐阅读
- 清淡饮食是什么意思 饮食清淡是啥意思
- 冬天吃什么食物好 冬天吃什么食物好一些?养胃的?
- 常吃哪些食物对身体好 常吃什么食物对身体好
- 怎么做饺子馅才好吃 怎么做饺子馅才好吃又简单
- 香猪怎么做最好吃 香猪怎么做最好吃窍门
- 干羊肚菌怎么做好吃又简单 干羊肚菌怎么做好吃
- 怎么煮羊肉好吃又烂不膻气清汤 怎么煮羊肉好吃
- 鸡腿菇怎么做好吃又简单 怎样炒鸡腿菇又香又好吃
- 腊鸡炖胡萝卜好吃吗 腊鸡炖胡萝卜的家常做法
- 南瓜发糕怎么做好吃又简单的做法 南瓜发糕怎么做?