【儿童晚上喝什么粥好 晚上喝什么粥好】
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晚餐吃得多容易引起消化不良，不利于养生之道，建议在晚上吃些清淡，且容易消化的食物，喝粥就非常不错，晚上喝什么粥比较养生？红枣莲子粥红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量 。莲子用水泡好 ， 红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮 ， 熟后再加小火煮至浓稠 。
功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能 。
玉米南瓜粥南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗干净，将材料一起放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软 。
功效：调中开胃 ， 降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿 。
胡萝卜香菇粥胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克 ， 大米1杯，姜末、葱花少许 。瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净 ， 胡萝卜和香菇切好 ， 材料一起放到锅里煮沸，最后撒上葱花，调味 。
功效：补益脾胃，养血和血 ， 改善脾胃气虚 ， 食少便溏，气血两虚等症状 ， 且含较多的胡萝卜素 ， 可以提高机体免疫机制 ， 间接消灭癌细胞 。
山药百合粥大米100克，山药、百合各20克 。百合洗净 ， 用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将材料一起放到锅里，先用旺火烧沸 ， 再改用小火煮35分钟，即可 。
功效：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精 ， 增强体质，滋补效果是很好的 。
鲜果燕麦粥燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量，鲜奶250毫升 。各水果切好，燕麦洗干净 ， 将燕麦煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄干，浇上鲜奶 ， 最后饰以樱桃点缀 。
功效：含有大量的粗纤维和维生素素，可以促进消化 ， 改善便秘，美颜护肤 。
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