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大部分人减肥的时候，都是不吃晚餐的，但是这样其实是不好的，那么晚餐喝粥可以减肥吗？下面就一起来看看吧！晚餐喝粥可以减肥吗晚餐喝粥是可以减肥的 。
因为粥含有的能量很小 。不过值得提醒大家的是，晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
【晚餐喝粥可以减肥吗还是增肥 晚餐喝粥可以减肥吗】
晚餐喝什么粥能减肥绿豆薏米芡实粥 原料：绿豆、薏米、芡实
做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时 。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可 。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜 。
燕麦红枣粥 原料：燕麦、大米、红枣
做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核 。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅 。先用大火煮开 ， 再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌 ， 让粥更稠 。
山药粥 材料：糙米、山药、大麦米
做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时 。山药洗净去皮，切块 。将泡米的水连米一起倒入锅内 。加入山药块 ， 大火烧开后转小火煲制 。熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了 。
红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后 ， 红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了 。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点 ， 煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花 ， 容易熟，据说也比较香 。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠 ， 就放冰糖调味就可以了 。
玉米粥 材料：玉米、大米
做法：适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净 。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水 。大火煮开 ， 小火慢煮二十分钟左右即可 。
晚餐减肥要注意什么1、七分饱 七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢 ， 而仍习惯性想多吃 。可如果把食物撤走，换个话题 ， 很快就会忘记吃东西 。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌 ， 以免吃太多 。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量 。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多 。
2、宜清淡 晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食 ， 口味上以清淡为宜 。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利 。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳 。
3、补营养 晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机 。比如 ， 如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜 ， 晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可 。
4、别太晚 古人讲究过午不食 ， 但考虑到现代人的作息时间 ， 在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐 。晚餐如果吃得太晚 ， 加重消化负担，会影响睡眠质量 。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多 。
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