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桃子鲜甜可口，深受大众喜爱，现在正是吃桃子的季节，你知道桃子的营养价值与功效吗？什么时候吃桃子最好呢？桃子的营养价值桃子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分 ， 这些成分能补充人体的营养所需 。桃子中含有较多的钾 ， 而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用 。桃子的脂肪含量少，维生素及纤维素、果胶却都是非常丰富 ， 非常适合想减肥的女性 。
桃子的功效与作用美容养颜 桃子肉甜汁多 ， 含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃桃子能“益容颜”，原因可能在此 。桃中含有的胶质物质 ， 能促进胃肠蠕动，帮助排毒 。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质，能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤 ， 有美容护肤的功效 。
预防便秘 桃子中富含胶质物，桃子经过消化进入肠道以后 ， 能在肠道中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促进排便，有助于预防便秘 。
预防贫血 桃子含铁量极高，能够促进血液中铁的合成 。在所有的水果中 ， 它的铁含量仅次于樱桃 。并且桃子具有促进血红蛋白再生的能力，长期食用桃可以抗贫血 。
什么时候吃桃子最好应季吃桃子最好 不同种类的桃子有不同成熟时间，大多数桃子都在6-9月成熟 ， 水蜜桃8、9月份就很好吃 ， 普通的红心毛桃4、5月份最好吃 。
上午吃桃子最好【桃子的营养价值与功效 什么时候吃桃子最好】 人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
餐后吃桃子最好 那桃子味道微酸，如果饭前吃了的话 ， 可能会刺激胃黏膜，损害肠胃功能，所以餐后吃桃子最佳 。
一天吃多少桃子合适1-2个最好 。
桃子虽然富含多种营养成分，但多吃不易消化，容易导致腹胀，脾胃虚弱者不宜多食 。桃子性温，吃多了容易上火，湿热体质的人也不宜多食 。
什么人不适合吃桃子内热体质人群 内热体质的人不适合多吃桃子 。桃子性温，内热体质的人吃了容易火上浇油 ， 更易上火 。
糖尿病人群 糖尿病患者应该控制吃桃子的量，桃子的含糖量高，每100g桃含糖7g，糖尿病患者如果不加节制进食，可能会引起血糖和尿糖迅速上升 ， 加重病情 。
胃肠功能不好的人群 胃肠功能不好的人也要少吃桃子，桃子包含数量多的大分子物质,吃桃会增加胃肠累赘,导致腹痛、腹泻 。
易过敏人群 过敏体质的人应慎吃桃子，有人吃桃就会出现过敏症状，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用 ， 将脸、手洗净 。如果症状比较严重应该立即去医院诊治 。
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