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1、吃梨
有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用 。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食 。
2、甘蔗
性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处 。甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
3、百合
百合是老幼皆宜的营养佳品 。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性 。百合还可抑制肿瘤的生长 。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中 。
4、荔枝
击退暗沉肌肤,荔枝含维生素a、b1、c,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素 。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效 。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果 。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶 。
5、苹果
抗氧化最好 。吃苹果既能减肥,又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线 。
6、蘑菇
【秋季应该怎么吃 秋季应该怎么吃最养生】预防肿瘤 。蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老 。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇 。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍 。
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