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香蕉是生活中十分常见的水果，具有很高的营养价值，因为香蕉的热量高，所以很多人怕吃了以后长胖，但其实香蕉是具有减肥效果的 ， 下面就来了解一下吧 。减肥吃香蕉可以吗减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的 。
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积 。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品 。
吃香蕉会不会长胖适量的食用香蕉的是不会长胖的 ， 不过因为香蕉的热量比较高，如果吃多了还是就有增肥的可能 。
每天2根香蕉问题不大，吃香蕉可以减少其他食物的量，就不会发胖了 。肥胖还是因为吃得多，活动少引起的 。吃两根香蕉，可以相应的控制碳水化合物的入量，应该不会引起发胖 。
香蕉怎么吃可以减肥香蕉早餐吃 香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，高水分、高淀粉、低脂肪的特点十分明显 。同时膳食纤维含量也较高 。香蕉虽然在水果中热量不算低，但早餐吃香蕉能很快补充身体所剩不多的糖原 。
香蕉适量吃 吃一根香蕉就能让人有很好的饱腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉当早餐做成牛奶燕麦香蕉粥是很好的减肥餐 。
香蕉小份吃 把香蕉切成小块小块的，加入牛奶之中可让牛奶更加香醇 。小块小块的香蕉切好放在一起，看上去量会很多，吃完几块香蕉切片，可以让人很有满足感 。怎么吃香蕉能减肥?建议把切成小块吃 。
香蕉配合白开水 白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶 ， 可以促进排便 。体质虚寒的女性早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可 。
香蕉配合无糖豆浆吃可以减肥【减肥吃香蕉可以吗 吃香蕉会不会长胖】 香蕉给人体提供饱腹的同时 ， 其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便 。豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，可抑制人体脂质和糖类的吸收 。选择无糖豆浆配合香蕉的吃法 ， 能取得双重减肥效果 。而且卡路里不高 。
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