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1、附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人
附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材 ， 特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用 。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用 。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤 。每天晚餐时喝上一小碗，不但可以有效帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适 。
具体做法：将250克羊肉洗净，切成小块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好；再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中 ， 加入适量的水，把所有的材料都盖过 ， 用大火煮沸 ， 再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用 。
2、北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物 ， 可以帮助补充多种维生素和碳水化合物 。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧 ， 并加入盐、淀粉勾芡后即可食用 。
3、多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉 ， 身上其他地方也不那么暖和 ， 可能是营养不平衡类型的寒症 。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质 。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜 。
【冬天适合吃什么菜暖和 冬天适合吃的让人暖和的菜推荐】具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜 。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎 ， 备用；姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜 ， 加适量盐炒至变色后 ， 再加入豆腐，翻炒均匀；大概一分钟后 ， 可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成 。
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