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橄榄油是我们在烹饪食物的时候经常会用到的一种油类，这种植物油相比其他食用油来说，营养价值更高，不但可以起到一定的保健效果，还有护肤作用，那么吃橄榄油可以降血糖吗?吃橄榄油可以降血糖吗橄榄油富含单不饱和脂肪，有助于降低血糖和血压 。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛，能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解糖尿病病情 。橄榄油可以适合糖尿病人群，可以有降糖降压的效果 。把新鲜的莴苣、菠菜以及生菜洗净之后切碎，然后在其中加入少许的橄榄油、醋以及胡椒粉，拌匀之后就可以吃了，坚持经常吃对降血糖有好处 。
橄榄油怎么吃比较合适直接饮用 每天早上起床时或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约8-15毫升)原生橄榄油，有使血脂、血糖降低、治疗肠胃疾病、消除慢性便秘、防止形成动脉血栓的功效，每天坚持食用 ， 效果明显会改善，尤其适合老年人、高血压及心脏病患者的食用 。
煎炸食用 橄榄油抗氧性能强，而且富含不饱和脂肪酸，与其它食物相比 ， 它在高温时仍然能保持稳定的化学结构 ， 从而不容易变质，而普通食用油时在高温情况下 ， 油及脂肪的化学结构会发生变化，会有致癌物质产生，因此以橄榄油代替一般植物油煎炸食用对身体好 。
做成酱料和调味品食用 用酱料主要是使食物的味道散发出来，橄榄油可以保护新鲜酱料的色泽，用来做冷酱料或者热酱料是比较好的 。可以凉拌食用 ， 也可以涂抹在面包上，用橄榄油搅拌过的食物，不仅色泽鲜亮，而且气味清香 。
橄榄油对身体有什么好处预防心脑血管疾病【吃橄榄油可以降血糖吗 橄榄油怎么吃比较合适】 橄榄油中含有的不饱和酸能够调节不同脂蛋白之间的比例，有降低人体胆固醇含量的作用，经常食用可以有效预防心脑血管疾病 。
促进骨骼生长发育 橄榄油中含有的的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸能加快人体对矿物质的吸收，比如对钙、磷、锌等的吸收，，从而能维持骨骼密度、促进骨骼生长有效防止骨骼疏松 。
促进人体消化吸收 橄榄油中含有较高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素物质，几乎没有胆固醇含量，能有效促进肠胃的蠕动，极能促进人体的消化吸收，便秘者食用效果不错 。
改善皮肤 橄榄油富含角鲨烯和人体必需的脂肪酸，这种物质与人体亲和力极强，因此也有助于人体快速吸收 ， 而且橄榄油中维生素含量也较多，可以i增强皮肤的弹性，使皮肤更光滑，也有消除面部皱纹，防止衰老的作用 。
橄榄油一次吃多少克橄榄油虽然功效很好，但是食用量过多反而会适得其反 ， 不仅达不到理想中的效果，反而还会浪费食物，因此，每天食用橄榄油要适量 。建议每天橄榄油的摄入量控制在30克左右 ， 大约就是两勺半的样子 。
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