文章插图
海苔是很多人都喜欢吃的零食，我也很喜欢吃，但是我最近在减肥 ， 想问一下减肥期间可以吃海苔吗？海苔一天吃多少合适？减肥期间可以吃海苔吗减肥期间可以适量吃海苔 。
海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等，能为人体提供大量维生素和矿物质，海苔虽然热量不低，但少量食用有较强的饱腹感，减肥期间适量食用海苔是不会发胖的 。
海苔热量高吗海苔热量是较高的 。
海苔中中碳水化合物含量达50%，纤维素含量达40%，蛋白质含量约30%，100g海苔含热量270大卡，虽然海苔热量高，但是能为人体提供大量矿物质 ， 减肥人群是可以适量食用海苔的 。
海苔一天吃多少合适建议每天食用2-3g即可 。
海苔是由紫菜为主要原料加工制成的，一般100g的中紫菜含碘量为4323μg，根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议，健康成年人每日碘的摄入量约为120μg，所以海苔一天吃2-3g即可，尽量不要超过50g ， 并且不要长期连续的食用，以免碘摄入过多 。
海苔是什么做的海苔是紫菜做的 。
紫菜烤熟之后质地脆嫩 。入口即化，添加了油脂、盐和其他调料调味处理后，就变成了美味的海苔 。海苔浓缩了紫菜当中的维生素、核黄素、尼克酸以及矿物质，适量食用对人体有好处 。
海苔吃多了有什么坏处血压升高 海苔中含有很多钠离子，吃多了会引起体内钠离子含量增多，易导致血容量增加，还能引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，从而引起血压上升 。
影响钙吸收 海苔中含有丰富的矿物质，如钠、钾、钙、镁等，当有过多的钠离子和钾离子在肾小管中重吸收，会与钙离子形成竞争关系 ， 从而影响钙离子的吸收 。
甲状腺亢进【减肥期间可以吃海苔吗 海苔一天吃多少合适】 海苔中还含有大量碘离子，少量吃可以补充人体所需的碘离子，但是碘离子过多的补充会影响甲状腺的正常功能，长期大量食用甚至可能引起甲状腺功能亢进 。
推荐阅读
- 减肥吃面条会长胖吗 面条是减肥还是增肥
- 减肥吃面条容易长胖吗 面条减肥还是增肥
- 一碗白面汤的热量 减肥期间晚上可以喝面汤吗
- 吃黄豆会长胖吗 吃黄豆可以减肥吗
- 月经期间最好别吃五种食物
- 排骨热量 减肥期间可以吃排骨吗
- 减肥餐食谱在校 减肥食谱学生党在学校
- 乌冬面热量 减肥可以吃乌冬面吗
- 减肥早餐适合吃什么 什么早餐适合减肥吃
- 减肥适合吃的食物有哪些 哪些食物适合减肥期间吃