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1、补充植物蛋白，常见有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品，可以补充蛋白，对于脱发者的头发能够起到改善作用 。
2、多吃蔬菜、水果 ， 蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物质，代谢产物之后可以对身体有很大的帮助 。
【生发吃什么食物 吃什么可以生发呢】3、补碘，碘能增强甲状腺的功能，有利于头发的健美，可以经常的吃海带、紫菜等食物 。
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