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防晒跟减肥一样，都是大部分女性一生的事业，眼看就要到夏天了 ， 如果你希望自己看起来更白一点、更好看一点，那么防晒的工作是肯定不能落下的 。而除了防晒霜和隔离霜可以帮助我们抵挡紫外线以外，其实生活中有不少天然食物的防晒效果也是不错的 。接下来就为大家介绍五种防晒食物，供大家参考 。猕猴桃猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白 。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用 ， 是水果中的美容圣品 。
西瓜西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错 。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合 ， 减轻晒后疼痛，具有防晒的功效 。
冬瓜夏天艳阳高照，难免晒太阳 ， 建议大家多吃冬瓜 ， 而且特别要嚼嚼冬瓜籽 ， 因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用 ， 而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤 ， 还能抑制黑色素的形成 。
豆制品【吃什么可以防晒 5种食物防晒效果好】 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
坚果对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
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